«Мелкие вредности» | Привычка перенапрягаться: как избежать

Как избежать чрезмерного напряжения? Это не так уж сложно. Самое главное, что вы должны соблюдать при расслаблении – это комфорт как физический, так и психологический. Если вам не так уж удобно засыпать на вашей подушке или под вашим одеялом, этот климат может улучшить разговор с этими предметами. Но постарайтесь создать для себя как можно более приятные условия сна – для этого если вы постоянно перенапрягаетесь, то обратите особое внимание на ваши условия сна и отдыха. Матрас должен быть довольно мягким, но тело в нем не должно утопать – это будет неудобно в первую очередь для вас. Обязательно для нормального расслабления проводить некоторое время на свежем воздухе. Кроме этого обязательно проветривать вашу спальню перед сном, но при этом если есть такая возможность, то желательно просто не закрывать форточку на ночь.

Если вы уже готовы к расслаблению на эмоциональном уровне, а как это сделать мы рассказывали в прошлой статье, то нужно еще провести и расслабление мышц. Для этого можно учиться у детей – они немного напрягают и растягивают мускулатуру перед тем, как начать отдыхать – и не обязательно спать. Желательно, особенно если вы работаете в офисе, нормально расслабить не только психологию, но и физиологию – даже если вы просто уходите на перерыв. Как ни странно это может показаться, но только расслабление даже на короткое время даст вам возможность даже работать с нормальной продуктивностью. Поэтому не перенапрягайтесь и боритесь с этой привычкой – как только вы начнете нормально расслабляться, то поймете, что таким образом работается намного более успешно.

Для психологического расслабления можно воспользоваться простыми методами – выпить теплое молоко, в том числе и с медом, почитать бумажную книгу, вязать и так далее. Это помогает расслабиться даже на работе.