Обжорство | Советы психолог

Психологи уже давно заметили удивительную связь между вкусом пищи и мироощущением: если еда не доставляет вам удовольствия, то и мир выглядит неинтересным и даже враждебным.

Мы предлагаем вам пять советов психолога, которые помогут справиться с зависимостью.

1. Послушайте музыку, которая вам нравится и расслабляет вас. Она поможет отвлечься от мыслей о еде. Полезно слушать музыку природы. Приобретите диск с записью звуков леса, шума ветра и моря, капель дождя, пенья птиц.

2. Регулярно делайте дыхательные упражнения. Во время их выполнения закрывайте глаза и старайтесь расслабиться и сосредоточиться лишь на своем дыхании. Делайте упражнения по 5 раз каждый день.

3. Гоните от себя дурные мысли. Повяжите запястье лентой, и когда в голову придут негативные мысли или же испортится настроение, дергайте эту ленту. Так вы напомните себе о том, что думать необходимо о позитивном.

4. Замените калорийные продукты овощами, фруктами, отрубями, неочищенными или пророщенными злаками. Кстати, злаки дадут вам ощущение сытости, не перегружая организм.

5. Меньше перчите, солите, сластите пищу. Какао, кофе, сладкий черный чай, газированные напитки усиливают аппетит.