Как избавится от вредных привычек. Правила замены

Теперь, когда вы уже твердо решили избавляться от вредной привычки, можно приступать к действиям. Один из наиболее эффективных способов избавится от любой вредной привычки – завести новую, которая ее заменит. Конечно, новая привычка должна так же, как и старая, приносить удовольствие, иначе она никогда не сможет стать заменой. Если вы, например, решите каждое утро подниматься рано, то вам нужно будет выработать и привычку рано ложится. А частые привычки бегать на перекур можно заменить привычкой пить ароматный чай или крепкий кофе. Привычку, например, грызть карандаши и ручки можно заменить такой привычкой, как рисование в углу листа каких-то небольших картинок. Самое главное в данном случае – повторение. Если действие нерегулярное или повторяется только периодически, то привычкой оно никогда не станет. Нужно повторять такие действия постоянно, день за днем, и только тогда новый алгоритм действий сможет заменить старый не только в вашем сознании. Труднее закрепить его в бессознательном, то есть в подсознании.

Но регулярное повторение приведет к тому, что вредная привычка будет вытеснена и из подсознания тоже.

При этом не стоит перетруждать себя первое время. Очень важно в первые несколько дней, или даже месяцев избегать таких ситуаций, которые бы побуждали вас возобновить вредную привычку. Также нужно держаться и подальше от людей, страдающих теми вредными привычками, от которых вы пытаетесь избавиться.