Сайт сделан при поддержке отдела кадров департамента здравоохранения Краснодарского края.
Телефон Горячей линии: (861) 231-08-82; 259-21-27
Если курение отравляет вам жизнь, и вы решили избавиться от этой вредной привычки, необходимо подойти к этому осознанно. В противном случае у вас ничего не выйдет.
- Проанализируйте, когда и какие именно эмоции вызывают у вас непреодолимое желание закурить, какие цели вы этим преследуете. Возможно, вы считаете, что курение помогает успокоиться, расслабиться или наоборот – взбодриться и настроиться на рабочий лад. Подумайте, как уклониться от подобных ситуаций или чем заменить привычные действия в такие моменты. Если вам нравиться выпить «чашку кофе с сигаретой», откажитесь на две недели от кофе, заменив его любым соком. Чтобы расслабиться, послушайте спокойную музыку или примите ванну.
- Прежде чем прикурить сигарету, сделайте осознанное усилие, направленное на то, чтобы замедлить процесс. Внимательно рассмотрите сигарету, которую держите в руке, прислушайтесь к внутренним посылам своего тела.
- Желание закурить могут провоцировать различные события. Почти все курящие люди автоматически берут сигарету, когда разговаривают по телефону. Постарайтесь изолировать процесс курения, превратить его в независимую от ситуации деятельность.